Träning & Kost

Måndag, underbara måndag! Jag uppskattar måndagar, det är en chans att starta på nytt och vara tillbaka i vardagarnas underbara rutiner. Efter en timmes promenad innan frukost, det kändes faktiskt som vår, så tänkte jag ge er mitt träningsupplägg.

Det är uppdelat på två veckor, och jag börjar med kortare distanser för att om någon vecka börja lägga till fler kilometerar, samt en del intervallträning och fartlekar. jag känner mig själv, så jag kommer ordna om bland dagarna, för att det ska passa vad jag känner för att göra. Jag kommer även att ändra om jag känner att dosen löpning blir för mycket för min vänstra sida.

Så här har jag tänkt mig: 

Vecka 1:

Måndag: Cykel + styrka

Tisdag: Löpning + simning

Onsdag: Cykel

Torsdag: Löpning + simning

Fredag: VILA

Lördag: Cykel + styrka

Söndag: Simning

Vecka 2:

Måndag: Löpning + styrka

Tisdag: Cykel + simning

Onsdag: VILA

Torsdag: Löpning

Fredag: Cykel

Lördag: Simning + styrka

Söndag: Löpning

Kostupplägget:

Min främsta riktlinje för kosten är att jag ska känna efter mer. Jag vill känna efter vad som gör mig pigg, glad och får min kropp att vilja prestera. Så; Hur känns det?

Jag vet av erfarenhet att jag mår bäst om jag äter regelbundet och undviker kött. Jag är hungrig ungefär var tredje timme, så jag kommer att äta när jag är hungrig och låta bli om jag inte är det.

Det blir vegetariskt med en dragning åt vegan. Jag ska göra ett försök att konsumera så lite mejeriprodukter som möjligt, jag är laktosintolerant, så jag tror det kommer ge en bra effekt att avlägsna även de laktosfria produkterna.Så långt det är möjligt ska allt jag äter vara så avskalat som möjligt, inga tillsatser om möjligt och massor av naturliga färger!

Så där ja, nu är vi klara att testa det här!

Mari-Louis