Springa & Gå 2

Godkväll! Allt bra en fredag som denna?

Jag lovade att berätta mer om Springa & Gå metoden som jag hittade för några dagar sedan. Jag hittade den i Runners World och tyckte det verkade väldigt intressant. Artikeln var i sig inte så välskriven, kan jag tycka, men metoden!

Metoden går i korthet ut på att man bestämmer sig för hur många minuter man vill springa och hur många man vill gå. Sedan kör man det upplägget i cykler, så länge man vill. Resultatet kommer antagligen bli att du orkar vara ute längre tidsperioder än du skulle vara om du enbart skulle springa. Dessutom, som författaren till texten skriver, så slipper man de där första passen där man får blodsmak och kräkningskänslor av enkel jogg. Artikelförfattaren föredrog att köra nio minuter löpning, en minuts gång. Det blir en form av intervallträning, så du ska inte tro att det inte kan vara jobbigt.

Som förslag på otroligt jobbiga serier togs fyra minuter löpning och en minuts gång. På de fyra minuterna löpning, kör du: en minut jogg, två minuter sprint, en minut jogg, en minut gång. Upprepa tills du inte orkar mer. Och då, lägger du till en till.

Genom att använda metoden, så kommer du förutom längre pass också kunna springa lite fortare den tiden du springer eftersom du får lite aktiv vila mellan. Förutom det här, så ska skaderisken minska drastiskt eftersom gångdelen är så väldigt skonsam för kroppen.

När jag är ute och springer, kan jag känna det som ett enormt nederlag att behöva gå. Det gör så ont i mentalt, det säger många löpare. Har man då istället på förhand bestämt att man ska gå en minut per tio minuter ute, så är det inget nederlag: det är att följa sin plan.